Se pratica exercício físico com regularidade, provavelmente já procura formas de melhorar o seu rendimento, acelerar a recuperação e manter a energia ao longo do dia. Mas já ouviu falar do papel dos probióticos no desporto?
Estes microrganismos vivos, conhecidos pelos benefícios na saúde intestinal, têm vindo a ganhar destaque no mundo do fitness e da nutrição desportiva - e não é por acaso.
O que são probióticos?
Probióticos são bactérias benéficas que vivem no nosso intestino e ajudam a manter o equilíbrio da microbiota. Um intestino saudável não só promove uma boa digestão, como tem impacto direto na imunidade, metabolismo, energia e absorção de nutrientes.
A prática desportiva, especialmente de forma intensa, pode provocar desequilíbrios na flora intestinal, levando a sintomas como:
- Fadiga crónica
- Inflamação
- Problemas digestivos
- Imunidade fragilizada
É aqui que entram os probióticos como aliados da performance desportiva.
Os três grandes benefícios dos probióticos para quem pratica desporto são:
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Reduzir a fadiga muscular
A inflamação e o stress oxidativo são comuns após treinos intensos. Certos probióticos ajudam a regular a resposta inflamatória do organismo, reduzindo a sensação de fadiga e promovendo uma recuperação muscular mais eficaz.
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Melhorar a absorção de nutrientes
Vitaminas, minerais e aminoácidos são essenciais para o desempenho físico. Com uma microbiota equilibrada, o intestino consegue absorver melhor os nutrientes da alimentação e da suplementação - como a proteína, o magnésio ou a vitamina D.
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Acelerar a recuperação pós-treino
Probióticos ajudam a fortalecer o sistema imunitário e a modular processos inflamatórios, o que pode reduzir o tempo de recuperação entre treinos e reduzir o risco de lesões ou doenças.
Se procura um suplemento que vá além da recuperação muscular tradicional, os probióticos podem ser o complemento certo. Ao melhorar o estado da sua microbiota, está a cuidar do seu corpo de dentro para fora e isso nota-se no treino, na recuperação e nos resultados.
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