Uma das dúvidas mais comuns de quem começa a tomar probióticos é se estes podem causar gases ou desconforto abdominal. Em muitos casos, a resposta é sim, mas isso não significa que algo esteja errado.
Perceber porque isto acontece ajuda a encarar o processo com mais tranquilidade e a saber quando é apenas uma fase de adaptação.
Nota: Este conteúdo é informativo e não substitui aconselhamento médico.
Porque os probióticos podem causar gases
Os probióticos atuam diretamente na microbiota intestinal. Ao introduzir novas bactérias benéficas, o equilíbrio interno começa a mudar.
Durante este processo, pode ocorrer maior fermentação de certos alimentos, o que se traduz em gases.
É normal sentir desconforto no início?
Sim. Nos primeiros dias ou na primeira semana, algumas pessoas sentem:
- Gases
- Ligeiro inchaço abdominal
- Alterações no trânsito intestinal
Estes sintomas costumam ser temporários e tendem a desaparecer à medida que o intestino se adapta.
Quanto tempo duram os gases
Na maioria dos casos, o desconforto diminui após alguns dias a uma semana.
Se os sintomas persistirem por várias semanas, pode ser sinal de que o tipo ou a dose do probiótico não é o mais adequado.
Probióticos fazem mal se causarem gases?
Não necessariamente. Os gases, por si só, não indicam um problema grave.
No entanto, dor intensa, distensão abdominal marcada ou agravamento progressivo dos sintomas não devem ser ignorados.
Como reduzir gases ao tomar probióticos
Algumas estratégias simples podem ajudar:
- Começar com dose mais baixa
- Tomar o probiótico com uma refeição
- Evitar introduzir vários suplementos ao mesmo tempo
- Manter boa hidratação
Prebióticos podem aumentar gases
Quando o suplemento contém prebióticos associados, o risco de gases pode ser maior, especialmente em pessoas com intestino sensível.
Nestes casos, a introdução gradual é ainda mais importante.
Quando devo parar ou procurar ajuda
Se os sintomas forem intensos, persistentes ou acompanhados de dor significativa, é importante interromper a toma e procurar aconselhamento profissional.
Conclusão
Os gases são um efeito secundário comum e geralmente temporário ao iniciar probióticos.
Na maioria dos casos, fazem parte do processo de adaptação do intestino.
Se estás a começar a suplementação e sentes algum desconforto, dá tempo ao corpo para se ajustar. E se precisares de ajuda para escolher uma opção mais adequada ao teu intestino, o nosso WhatsApp ou chat do site pode orientar-te de forma simples.
